요산수치 낮추는 음식 / 요산배출음식에 대해서 알아 봅시다.

- 요산과 요산 수치 낮추는 음식 (요산 배출 음식) -

혹시 여러분은 요산이 무엇인지 요산수치가 무엇인지를 아는가? 아시는분은 아실 것이고, 모르시는 분은 모르실 것이다. 그럼 요산이 무엇인지 먼저 알아보고, 요산에 좋은 음식도 10가지 정도 알아 보기로 하자.

▶ 요산

- 세포가 수명을 다하여 퓨린이 간에서 대사 되면서 생기는 마지막 분해물질이며 콩팥을 거쳐서 소변의 배설됨. 통풍은 요산의 생성 증가에 비해 밸설의 양이 줄어 들며 생김.

 

- 요산이 정상보다 높으면 고요산혈증이 계속 지속되어 급성 통풍 관절염을 일으킬 수 있다.

 

- 소변의 양 줄고 통풍의 원인이 되는 퓨린이라는 물질 발생, 

 

 

▶ 요산이 증가하는 원인

- 등푸른 생선을 많이 섭취하거나 선천적으로 퓨린 대사의 이상이 있거나, 혈액암 치료때와 같이 세포들이 한꺼번에 많이 깨질 때 증가.

▶ 요산배설이 저하되는 원인

- 신장질환, 아스피린 또는 이뇨제 복용, 음주등.

 

 

▶ 요산수치 낮추는 음식.

 

1. 물

물을 많이 드세요!~ 물은 요산을 밖으로 배출하는 아주 좋은 능력을 가지고 있습니다.

 

2. 초란

초란은 만들기는 쉬운데 먹기는 뜨아아아아~ 그래도 초란은 뼈의 건강을 아주 좋게 해주기 때문에 통풍과 골다공증 예방에 좋습니다.

 

3. 술을 마시지 않거나 줄입시다.

- 술은 요산의 주범이 될 수 있습니다.

 

 

4. 우유

- 요산을 배출시키는 촉진제 역활을 합니다.

 

5. 버섯들

- 요산을 배출하는 성분이 함유되어 있어서 요산 배출을 도와주고, 이뇨작용과 신장기능에도 도움을 줍니다.

 

6. 등푸른 생선은 요산수치를 높일 수 있으니 피해주세요.

 

7. 통풍의 주원인인 활성산소를 제거할 수 있는 음식을 섭취하세요.

- 메밀은 루틴성분이 풍부하여 활성 산소를 제거해주고 이뇨작용으로 요산을 배출해 줌.

- 옥수수수염차, 수박등도 이뇨작용을 활발하게 해주는 음식으로 요산을 배출해 줌.

통풍은 방치하면 재발을 반복하니 요산배출에 좋은 음식을 꾸준이 드시기 바랍니다.