고지방 저탄수화물 다이어트 식단 식이요법이 궁금해?
고지방 저탄수화물 다이어트 식단 식이요법 정리 전에 MBC 스페셜에서 밥상, 상식을 뒤집다 - 지방의누명저탄수화물 고지방식단 식이요법에 대해서 방송한 적이 있어요. 여기 내용의 주제가 저탄수화물 고지방식단에 대한 내용이라 이를 정리해 봅니다. 저탄수화물 고지방식단의 식이요법 방법: - 전체 식단에서 탄수화물을 15% 이하로 섭취하고 지방을 50% 이상으로 섭취하는 식이요법을 말합니다. - 밥, 빵, 면을 줄이고 고등어, 꽁치, 연어, 닭고기, 오리고기, 돼지고기, 소고기, 치즈, 크림, 버터, 견과류등의 천연지방이랑 식이섬유를 함께 섭취하면 체중 체지방 혈당이 줄고 건강해진다고 합니다. 렙틴과 인슐린 비만은 호르몬과 아주 밀접한 관계가 있다고 합니다. 식욕을 통제하는 호르몬인 렙틴이 제대로 일을 해야 우..
2018. 8. 10.
비트쥬스만드는법, 비트주스 마셔 혈압, 콜레스테롤 낮추자
우리나라의 사망원인 1위-암, 2위-심혈관질환, 3위-뇌혈관질환이라는데요. 이 모두가 혈관이 살이 찐 것이 큰 이유중 하나라고 합니다. 약 10km 정도 되는 우리 몸안의 생명선인 혈관이 살이 찌는데 어떤 증상도, 아픔도 없으며, 소리없이 찾아와 생명을 앗아 간다니 조심해야겠습니다. 그렇다고 혈관벽을 얇게 해주는 약이 미개발상태라 있는 것도 아니라서, 살찐혈관증후군이라는 진단을 받으면 이미 늦었다고 할 수 있겠죠. 그렇다보니 혈관관리가 정말 많이 중요해요. 그래서 우리는 살찐 혈관을 다이어트해 주어야 합니다. 살찐 혈관을 다이어트하면, 혈관이 더이상 좁아지지 않게 할 수 있으며, 합병증도 예방하여 주고, 혈관 중막의 탄력도 10년 정도 되돌릴 수 있다네요. 혈관해독프로젝트! 거창하지만 방법은 간단합니다...
2018. 5. 8.
보이차다이어트후기 2차, 1개월 후 끓이는방법 먹는법 역시 모름
2월 23일 보이차다이어트후기 1차에 딱! 6일동안 2키로가 빠졌다는 글을 올렸었는데요. 정말이지 노력해도 빠지지 않던 몸무게가 빠졌으니 을매나 기분이 좋았을까요~^^ 그래서, 오늘 1개월이 지난 3월 24일 보이차 다이어트 후기 2차를 작성하여 볼까 합니다. 1차에서 적은 보이차 효능과 부작용 부분을 잠깐 보겠습니다. 보이차 효능을 보면 암세포 제거하는 항암성분이 풍부하여 암예방과 항암작용뿐만 아니라, 콜레스테롤 수치도 낮추어 주고, 지방함량도 떨어뜨리는데 효과가 있다고 하구요. 고혈압, 뇌동맥경화치료와 예방에 좋으며, 노화방지, 치아에도 좋고, 위를 보호하고 변비예방과 완화에도 좋다고 합니다. 보이차 부작용으로는 빈속에 메스꺼울 수 있으며, 속쓰림, 위장장애, 두통 및 각성효과, 카페인 성분으로 인한..
2018. 3. 24.
