자일리톨 분말 가루로 양치액 만드는법, 1분간 가글~링하기

잇몸질환, 충치 예방엔 자일리톨 가글~링 1분, 자일리톨 분말 가루로 양치액 만드는법

점점 치아가 안좋아셔서 걱정하던 차에 jtbc 슈퍼맨을만나다에서 치아에 대한 이야기가 나오길래 간추려 보았다. 많은 분들이 치아가 조금이라고 좋아 졌으면 합니다. 그럼 치아에 대한 내용을 요약해 보겠습니다.

- 치아에 대한 내용 -

1. 충치만 있으면 괜찮다고 볼 수 있으나, 심해지게 되면 치아의 뿌리에 염증이 생겨서 치통이 온다.

2. 발치후에 바로 비행기를 출혈이 멈추지 않을 수 있으며, 염증이 기압때문에 팽창이 되어서 통증이 굉장히 심해질 수 있다.

3. 충치보단 입속의 세균이 문제다. 왜냐고? 입속 세균의 수가 약 600종류로 1억마리 이상 있으며 변기통의 세균 수보다 많다.

4. 충치보단 입속의 세균이 문제라고 충치를 가볍게 여기지 말자~

5. 우리가 설탕을 안먹는다고 해도 우리는 많은 설탕을 먹고 있다. 콜라 1L 에는 각설탕 27.5개정도의 양이 포함되어 있고, 케첩 500g에는 각설탕 31개 정도의 양이 들어있다.

6. 충치가 생기기에 알맞은 조건은 입안에 당분이 오래 머물러 있는 경우이다.

7. 잇몸에는 혈관이 많아서 붉은데, 잇몸의 색상이 선홍색일수록 건강하다.

- 입안에서 주로 문제를 일으키는 세균 -

1. 충치를 일으키는 원인균 : 뮤탄스 균 ( 스트렙토코쿠스 뮤탄스 균 )

- 뮤탄스는 당분을 먹고 살기 때문에 입안에 당분이 없으면 뮤탄스는 살 수가 없다는 것을 기억하자!~

2. 치주질환 원인균 : 진지발리스 균 (포필로모나스 진지발리스 균 )

- 잇몸질환 환자들의 일반인에 비한 발병 위험률 -

폐렴	4.2 배
심장 질환	2.7 배
당뇨병	6 배

- 입안을 예방하고 건강하게 하는 방법 -

- 양치질 하는 면은 왠만해서는 문제가 발생하지 않고, 양치질이 잘 닿지 않는 치아와 치아사이에서 문제가 가장 많이 발생한다고 한다.

- 양치질에는 치실이 효과적이라고 할 수 있다. 칫솔은 씹는면, 앞면, 뒷면 이렇게 3면을 닦고 치아와 치아사이는 좀 힘든 반면 치실은 이것을 보완하여 치아와 치아사이도 가능하다.

- 치실을 사용하였을때 나타나는 증상으로는 치실이 걸리거나 끊어지는경우와 치실에 피가 묻어나는 경우가 있다. 치실이 걸리거나 끊어지는 경우는 충치가 의심이 되고, 피가 묻어나는 경우는 잇몸에 염증이 있다고 볼 수 있다.

- 섬유질이 풍부한 야채를 먹으면, 씹는 과정에 치아 표면을 닦아고어 세정작용및 구취제거에 도움을 준다.

- 식사후에는 껌을 씹는 것보단 양치질 후 가글링하는 것을 추천한다.

- 군것질 후에 양치질 하기가 좀 머시기 할 때는 껌을 씹는 것도 괜찮으니, 약 10분 ~ 15분 정도 씹어 주면 된다.

가글링에 좋은 자일리톨

- 입속의 세균이 먹는 먹이가 포도당인데 이런 세균은 포도당이 없으면 소멸한다.

- 자일리톨은 당지수가 아주 낮으나 설탕과 같은 맛을 내니, 포도당을 주 먹이로 하는 입속의 세균들이 자일리톨이 들어오게 되면 포도당인줄 알고 먹다가 굶어 죽는다고 한다. 그래서 입속의 세균이 감소하게 된다.

※ 자일리톨 : 자작나무에서 추출한 물질로서 설탕과 비슷한 단맛을 내는 천연 감미료.

< 출처 : jtbc '슈퍼맨을만나다' >

당지수		칼로리(1g당 열량)
100	포도당
68	설탕	4kcal
8	자일리톨	2.4kcal

- 자일리톨이 당뇨환자를 위한 감미료로 개발이 되었는데, 이는 단맛이지만 균이 죽을 정도로 당이 없어서라고 한다.

- 자일리톨 양치액 만드는법 과 사용 방법 -

☞ 준비물 : 멸균증류수, 자일리톨 분말 가루, 밥숟가락, 섞을 통

- 멸균증류수와 자일리톨 가루를 7 : 3 정도로 해서 섞어 준다.

< 출처 : jtbc '슈퍼맨을만나다' >

※ 예를 들면 멸균 증류수 60mL 에 자일리톨 8g ( 밥숟가락 3분의 2정도) 를 물통등에 넣고 흔들어서 잘 섞어주면 된다.

< 출처 : jtbc '슈퍼맨을만나다' >

- 양치질과 가글링을 함께한다.

- 하루 4회 정도를 가글링하되, 1회 20mL를 입안에 넣고 최소 1분 이상 가글링한다.

- 빵, 젤리 등 단 음식의 섭취는 제한한다.

- 자일리톨 섭취시 주의점 -

- 자일리톨 하루 권장 섭취량은 약 5~7g 정도이고, 60g 이상 섭취를 하게 되면 장내에서 물을 끌어들이면서 설사와 복통등이 일어날 수 있다.

- 양치질 후에 가글을 하면 효과를 볼 수 있으나, 가글을 양치질 대신으로 하면 안된다.