자아존중감 척도 테스트 방법

당신은 자존감 높은 사람? 아니면 자존감 낮은 사람?

자아존중감 척도 테스트를 하여 나의 자존감 지수를 파악하여 자존감 높은 사람 특징과 자존감 낮은 사람 특징에 비교하여 봐요.

자존감 ( 자아존중감 )

 

- 자존감은 자아존중감을 줄인 말입니다.

- 스스로를 사랑받을 만한 가치가 있는 소중하고 유능한 존재라고 믿는 마음으로 정체성을 제대로 확립할 수 있습니다.

 

 

다음은 자존감 테스트(SEI) 문항으로 해당하는 점수를 합하여 30점 이상이 나오면 자존감이 높은 것으로 판단할 수 있다고 합니다.

 

로젠버그 자존감 지수 - 색이 다른 것은 반대 점수

 

( 대체로 그렇지 않다-1 , 보통이다-2 , 대체로 그렇다-3 , 매우 그렇다 -4 )

1. 나는 내가 다른 사람들처럼 가치가 있는 사람이라고 생각을 한다. ( 1 , 2 , 3 , 4 )

2. 나는 좋은 성품을 가지고 있다고 생각을 한다.  ( 1 , 2 , 3 , 4 )

3. 나는 대체적으로 성공을 한 사람이라는 느낌이 든다.  ( 1 , 2 , 3 , 4 )

4. 나는 대부분의 다른 사람들과 함께 일을 잘 할수 있다.  ( 1 , 2 , 3 , 4 )

5. 나는 내가 긍적적인 태도를 가지고 있다고 본다.  ( 1 , 2 , 3 , 4 )

6. 나는 내 자신을 보면 대체로 만족한다.  ( 1 , 2 , 3 , 4 )

 

( 대체로 그렇지 않다-4 , 보통이다-3 , 대체로 그렇다-2 , 매우 그렇다 -1 )

7. 나는 자랑할수 있는 것이 별로 없다.  ( 4 , 3 , 2 , 1 )

8. 나는 나를 좀 더 존경할 수 있으면 좋겠다.  ( 4 , 3 , 2 , 1 )

9. 나는 가끔 내가 필요 없는 사람이라는 생각이 든다.  ( 4 , 3 , 2 , 1 )

10. 나는 가끔씩 내가 좋지 않는 사람이라고 생각한다.  ( 4 , 3 , 2 , 1 )

내 자신을 자존감 테스트를 해보니 겨우 20점이 나왔네요. 휴~ 그럼 난 자존감 낮은 사람이 되는 군요.

 

위의 테스트는 스스로 답을 내어 판단하듯이 객관적이기 보다는 주관적이라고 할 수 있겠지요.

 

부모가 자존감이 높으면 아이도 높게 나온다고 하는데, 이는 자존감이 가족을 통해서 기틀을 마련하기 때문이라고 합니다.

 

기틀이 마련되면 시간이 흐르면서 스스로 경험을 하며 조정을 거치게 된다고 해요.

 

 

자존감 높은 사람 특징

 

1. 대인관계가 완만하다.

2. 새로운 일에 도전 하면서도 항상 성공할 수 있다고 생각하고 시도를 하며, 좌절해도 빠른 회복을 보인다.

3. 복잡하게 생각하지 않는다.

4. 부정적인 생각보단 긍정적인 생각이 훨씬 높아서 인생을 즐겁게 사는 방법을 안다.

5. 상대가 반대를 해도 나는 내 스스로 판단하고 결정하고 행동을 한다.

6. 나를 남의 기대감으로 채우지 않으며, 남이 좋아하는 것을 하는 것이 아니라 자신이 좋아하는 것을 한다.

자존감 낮은 사람 특징

 

1. 다른 사람 눈치를 많이 본다.

2. 자신의 외모에 심한 컴플렉스가 있으며, 사람들을 피하는 대인 기피증이 보인다.

3. 상대방의 감정을 본인 마음대로 좋지 않게 해석을 하기도 한다.

4. 남을 탓하는 것을 좋아하며, 자신의 인생보다 타인의 인생에 더 관심 갖는다.

5. 솔직하게 이야기를 하면 괜히 무시당할것 같아 허풍이나 과장이 심하고, 잘못을 인정하면 진거 같아 잘 인정하지 않는다.

6. 세상만사를 의심하는 음모론을 좋아한다.

 

이상, 자아존중감 척도 테스트 방법을 통하여 자존감 높은 사람인지 자존감 낮은 사람인지에 가볍게 알아 보았습니다.