장건강법3 장에 좋은 쾌변운동 변비에 좋은 음식 장건강법 3편 엄지의 제왕 장건강법 세번째로 이번에는 간단하게 할 수 있는 장에 좋은 쾌변운동과 변비에 좋은 음식인 아로니마 마 주스 에 대해서 알아볼까 합니다. 앞서 1편에서는 숙변과 대장암 그리고 간단한 장운동법에 대해서 알아보았고, 2편에서는 변비, 설사, 과민대장증후군 그리고 변비 없애는법으로 황금변4대법칙에 대해서 알아 보았습니다. 변비해결방법으로 황금변4대법칙이 좀 도움이 될꺼라 봅니다. 앞편에 이어 하나 더 이야기 하면 평소에 걸을 때, 뒷꿈치만 잘 디디고 다녀도 장 자극을 해준다고 한다. 관절이 심하게 이상이 있는 분이 아니라면 맨바닥에서 발 뒷꿈치로 콩콩 걸으면 장에 진동이 발생되어 좋다고 하니 쾌변운동에도 좋을꺼라 봅니다. 관련글 장건강법 1편 숙변은 없을까? 대장암 증상은 있나? 황금변4대법칙으로 .. 2017. 3. 23. 황금변4대법칙으로 변비 없애는법 엄지의제왕 장건강법 2편 황금변을 보고 싶으신가요? 엄지의 제왕에서 말한 황금변4대원칙을 지켜 주면 황금변이 가능하다고 합니다. 그렇게 어려운 것은 아니니 한번쯤 해보셔도 될 듯 합니다. 변비, 설사, 과민 대장증후군 테스트 ① 찬물, 찬음식을 먹으면 설사를 한다. ② 배에 가스가 차고 자주 트림을 한다. ③ 배변후에 개운하지 않고 잔변감이 느껴진다. ④ 배속에서 '끄르륵~' 소리가 난다. ⑤ 스트레스를 받으면 배가 살살 아파오면서 대변이 보고 싶어진다. 테스트 평가 ① ~ ④ 번항중에 1개라도 해당이 되면 장건강을 의심해 볼 수 있다. ⑤ 번에 해당이 된다면 과민 대장증후군을 의심해 볼 수 있다. 엄지의 제왕 장건강법 1편에서는 숙변과 대장암에 대해서 알아 보았습니다. 못보신 분은 아래를 클릭하면 볼 수 있습니다. 관련글 엄지.. 2017. 3. 23. 장건강법 1편 숙변은 없을까? 대장암 증상은 있나? 엄지의제왕 장건강법편에서는 어떻게 하면 장운동을 시켜서 쾌변을 볼 수 있는가에 대해서 다루었다. 실제 내가 생활해온 방법이 변비를 만들고 있었다. 성인남녀 1천명을 대상을 조사한 결과 절반이 장질환을 경험하였다고 하니, 2명중 1명이 장질환을 경험한 것이다. 변비가 가장 많았고 설사, 과민 대장 증후군 순이었는데 남성은 설사가, 여성은 변비가 많은 것으로 나왔다. 잘 알고 있을 듯한 숙변에 대해서 숙변이 배변후에 개운치 않다는 생각에 장에 변이 남아서 숙변이라고 생각하는가? 틀렸다!~ 실제 그런 숙변은 없다고 한다. 대변은 장에 머물 수 있는 구조가 아니라 계속 움직이고 있는 연동운동을 하고 있고 대장의 점막과 미끄러운 대장특성상 대장에 대변이 남아 있을 공간이 없다고 한다. 고로, 숙변은 존재하지 않는.. 2017. 3. 23. 이전 1 다음
