생방송 오늘아침, 하체비만운동 살빼기 다이어트 해볼까요

생방송 오늘아침-하체 비만 다이어트, 하체 비만 관리로~

생방송 오늘아침에서 빠지지 않는 하체살의 비밀편을 방송했어요. 왤케 하체살이 안빠지는 걸까~

방송에 나온 여성은 학생시절 군것질을 좋아하고 걷는 것을 싫어해서 살이 찐걸로 안다고 하였어요.

그리고 매일매일 하체 비만 다이어트 하였는데 효과가 없고, 2년동안은 한약다이어트며 유명한 다이어트에 600 ~ 700만원정도를 쏟아부었으나, 효과는 그때 뿐이었다네요.

그래서 정확한 상태파악을 위해 병원에서 진단하여 본 결과 하체비만중에서도 지방형 하체비만에 속한다고 결과가 나왔습니다.

<출처 - mbc 생방송 오늘아침>

하체비만의 이유는 가임기가 되기 시작하면서부터 많은 지방을 엉덩이와 허벅지 부분에 축적을 하여 생식기능을 강화하려는 특성이 있기 때문에, 임신과 출산기간을 잘 보내야지 그렇지 않으면 하체비만이 유발되어 허벅지가 굵어질 수 있다고 합니다.

【 하체비만의 유형과 원인 】

하체비만의 유형 4가지를 보면 지방형 하체 비만은 여성호르몬의 분비로 인해서 지방이 쌓여 생기는 것이고, 골격형 하체 비만은 잘못된 자세로 인하여, 근육형 하체 비만은 과도한 운동을 하였을때, 부종형 하체 비만은 오래앉아 있는 경우에 생길수 있다고 합니다.

하체비만을 방치하게 되면 혈액순환이 잘 되지 않을 수 있다고 합니다. 그렇게 되면 종아리의 정맥이 늘어나서 하지정맥류가 생기는 원인이 되기다 한다고 해요.

근육형 하체비만은 운동 후에 종아리를 풀어 주어야 하는데, 풀어주지 않아서 종아리의 비복근의 근육이 비정상적을 발달한 상태를 말하는데, 이때는 종아리 마사지만으로도 좋아질 수 있다고 합니다.

골격형 하체비만은 안짱다리로 오래 있거나, 한쪽 다리를 계속 꼬고 앉아 있는 경우, 그리고 삐딱한 자세로 장시간 어떤일을 하면 생길 수 있다고 해요. 이 경우에는 척추 측만등 외형적 변형까지 올수 있다고 합니다.

【 하체비만 유형별 운동 방법 】

근육형 하체비만은 다리를 쭉 펴고 앉은 상태에서 발가락을 얼굴쪽으로 땡긴다는 느낌으로 땡겨주면 종아리 근육이 풀린다고 합니다.

<출처 - mbc 생방송 오늘아침>

또, 벽에 손을 대고 바르게 선다음 일직선을 유지하면서 한쪽다리를 뒤로 뻗어준다. 이때 몸은 일자가 되고 종아리가 쭈~~~~욱~~~ 늘어나는 느낌이 오면 되요.

<출처 - mbc 생방송 오늘아침>

지방형 하체비만

1. 누워서 발 뒤꿈치에 힘을 준다음에 자전거를 타듯이 발을 신나게 굴려주면 되요.

2. 허리에 양손을 올리고 바르게 선다음 한쪽 다리를 사선방형으로 쭉~ 뻗은 뒤에 다시 제자리로 돌아오는 운동을 양쪽다 15회씩 반복하면 됩니다.

<출처 - mbc 생방송 오늘아침>

골격형과 부종형은 불균형으로 인해 짧아진 근육을 늘려주는게 관건이라 근육을 늘려줄 수 있는 스트레칭과 평소에 바른자세로 앉는 것만으로도 큰 효과를 볼 수 있다고 합니다.

<출처 - mbc 생방송 오늘아침>

【 하체비만에 좋은 음식 】

하체부위 빼는 음식에는 바나나, 키위, 포도등에 들어 있는 칼륨이 나트륨 배출에 도움이 된다고 해요.

마지막으로, 마른허벅지나 마른하체가 꼭 좋은 것만은 아니래요. 평균적으로 남자는 51cm, 여자는 46cm 정도가 좋다고 하네요. 국내 연구에 의하면 1cm가 줄면 남성은 8.3%, 여성의 경우에는 9.6%의 당뇨병 환자가 증가된다고 합니다.